Hoe sterk sta jij?
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn, ook als je ouder wordt. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent.
Wist je dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen.
Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig je ogen laten controleren zijn belangrijk.
Waarom wil jij graag sterk blijven staan?
Test het eenvoudig en snel en ontdek wat jij kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan.
Zo kun je de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie.
Wat is jouw risico op vallen?
De test kent 3 mogelijke uitkomsten, laag risico om te vallen, matig risico om te vallen of hoog risico om te vallen.
Laag risico om te vallen
Bij een laag risico om te vallen is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Voldoende bewegen houdt in dat je dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief beweegt, zoals wandelen, fietsen, tuinieren etc. En daarnaast ook 2 keer per week de kracht van de spieren traint. Wil je graag meer bewegen of aansluiten bij een beweegactiviteit?
Dat kan! Binnen gemeente Bergen op Zoom is het beweegaanbod in kaart gebracht. Benieuwd welke activiteiten bij u past? Klik dan op het Activiteitenoverzicht.
Matig risico om te vallen
Er zijn speciale (gratis) cursussen om, als 65-plusser, je risico op een val te verkleinen. Dit doe je samen met anderen en helpt je om sterk te blijven staan. Ook zorgt het ervoor dat je je zeker en zelfstandig voelt. De gezelligheid krijg je er gratis bij!
Hoog risico om te vallen
Gelukkig kan je ook bij een hoog risico zelf veel doen om een val te voorkomen.
Informeer bij stichting Tantelouise, STAC of Fysioboz wie met jou een plan op maat kan maken om weer sterk te staan. Zo kan je zo lang mogelijk zelfstandig blijven en de dingen blijven doen die voor jou belangrijk zijn.
Ook als cliënt van Thuiszorg West-Brabant (TWB) kun je een gericht programma volgen om fit en vitaal te blijven: Bewegen met aandacht. Meer informatie over dit programma kunt u vinden op Bewegen met Aandacht – TWB.
De cursussen
- Cursus Inbalans
Wil je weten wat de curssus Inbalans inhoudt? Klik dan hier.
Stichting Tantelouise
Sporthal de Boulevard
Boulevard Noord 4
4617 HD, Bergen op Zoom
Boulevard Noord 4
4617 HD, Bergen op Zoom
- Cursus Vallen Verleden Tijd
Wil je weten wat de cursus Vallen Verleden tijd inhoud? Klik dan hier.
Fysio boz
MC de Grebbe
Diepenbrocklaan 28
4614 BM Bergen op Zoom
- Cursus Vallen Verleden Tijd
Wil je weten wat de cursus Vallen Verleden tijd inhoud? Klik dan hier.
Stac, Mens en Arbeid
Dagbesteding Op ’t dorp
Julianastraat 34
4661 JR Halsteren
Over ons
De ketenaanpak
De gemeente Bergen op Zoom werkt samen met de kerngroep. Deze bestaat naast de gemeente uit Stichting Tantelouise, STAC en Fysioboz. De kerngroep is verantwoordelijk voor de ketenaanpak valpreventie binnen de gemeente. De ketenaanpak is erop gericht om zoveel mogelijk inwoners van de gemeente van 65 jaar of ouder te bereiken met als doel een val in de toekomst te voorkomen.
Hiervoor werkt de kerngroep samen met andere zorgverleners, maar onder andere ook met het sociaal domein, de wijkcentra en de F!tfabriek.
Tips
TRAIN JE EVENWICHT
CONTROLEER JE MEDICIJNEN
EET LEKKER EN GEZOND
CONTROLEER JE OGEN
ZORG VOOR GOEDE PASSENDE SCHOENEN
VOORKOM DAT JE THUIS VALT
Ontwikkeld door Bureau Snor